co na bol plecow

[...] I juz troche zaczynam miec dosc. Pochwalcie sie prosze co i po ilu dniach osiagneliscie. Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka godzin pod rzad po dlurzszej przerwie i czuje [...]

[...] witam,mam 24 lata,od miesiaca cięzko pracuje fizycznie,podnoszę ciężkie rzeczy itp.problemem jest ból kręgosłupa,zwłaszcza przy przeciąganiu się czy prostowaniu,jest to bol w dole kręgosłupa i ciągnie się az do polowy pleców,nawet jak leże czuję ból choc lagodny podczes lezenia.na początku duzo sie schylalam,wtedy bolalo mnie w okolicach [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z prawym barkiem. Czuję ból połączony z taką "niemocą". Podczas normalnego funkcjonowania w ogóle nie czuję żadnego bólu. Pojawia się on zwłaszcza podczas ćwiczeń na klatkę, czasem przy wiosłowaniu oraz przy ćwiczeniach na barki, szczególnie jak unoszę ręce bokiem wysoko w górę. Dodatkowo mam ograniczony zakres [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. Praktycznie za każdym razem kiedy wykonuje to ćwiczenie (metodą do klatki piersiowej) po wykonanej serii odczuwam ból w dolnej części pleców (nad pośladkami). Gdy stoję wyprostowany w miarę jest jeszcze ok, ale gdy chce np. szybciej sie schylić, lub zrobić ćwiczenie w pochyle to odczuwam ból (mimo [...]

Witam Juz od 6 miesiecy mnie bola plecy (w dolnej czesci ledzwiowej)Wszystko zaczelo sie od czasu gdy podczas pomagania mamie podnoszac lozku cos mi strzelilo i przszylo mnie bolem w tej czesci plecow.Jakies pare tygodni pozniej poszlem do lekarza i powiedzial mi ze mam naciagnietego miesnia przepisal jakas masc i tyle, jednak bol nie ustepowal [...]

[...] z kumplem na stancji (laweczka, hantle, sztanga),a teraz były Święta to zrobiłem sobie tydzień przerwy i od kilku dni jak się schylam ( szczególnie jak robię koci grzbiet bolą mnie plecy, chyba część krzyżowa). Zaznaczam, że wcześniej nie było żadnego bólu !!! Dlatego też chce maksymalnie wzmocnić kręgosłup bez zbytniego obciążania go. [...]

Witam, zakładam temat w tym dziale bo jedynie tu mogę liczyc na sensowne wypowiedzi ;) a wiec: Mam pewien problem z kregosłupem a mianowicie: jak skoncze wykonywać uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami STOJĄC odczuwam ból w odcinku piersiowym. po zadnym innym cwiczeniu tak nie mam. Wykmonuje prawidłowo, jak wykonuje rozgrewke samą sztanga [...]

Witam, właśnie kończe juz odblok, dopiero wróciłem do Polski więc wkrótce pójdę na badania. Samopoczucie, libido itd jest całkiem spoko. Parę tygodni temu zakładałem temat z problemem " niekopiącego" cyklu. Dzięki waszym radom ogarnąłem w czym jest i coś w końcu się ruszyło. Cykl startowałem zaraz po redukcji, ważyłem wtedy 77/78 kg. Pod koniec [...]

[...] a co zostawić o proszę od razu o korerte: Trening A 1) przysiad przedni 3 serie (chciałem to ćwiczenia zmienić. nie pasuje mi za bardzo, strasznie po barkach i obojczyku boli podcza wykonywanie go) 2) podciąganie na drążku 3 serie (chciełęm zostawić, super ćwiczonko) 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie (mysle żeby tu dać wysiskanie wąskie) 4) [...]

[...] jakby mi ktoś skalpelem po żebrach przejechał z góry na dół albo urwał kawałek mięsa od kości ;) ..w sumie mało zabawne..i co: - jak wyciskam gryf albo robię pompkę nic nie boli (może troszeczkę to czuję) - jak oprę się przy podobnej maszynie tyle,że na tył barków przy wdechu i stabilizacji w pozycji klatka wypchnięta to nie boli ale ten sam [...]

[...] w dole kręgosłupa mniej więcej na wysokości talii(może ciut niżej), po obu stronach.(mięśnie grzbietowe). Ból mocno odczuwalny jest przy schylaniu i prostowaniu. Głównie boli, gdy jest mocne napięcie mięśni. Boli mnie też przy podskokach, bieganiu i innych gwałtownych ruchach. Lekarz nic specjalnego nie wniósł, powiedział, że pewnie się [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]

Witam, ćwiczę tym planem FBW od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. Plan jest taki: A. Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s (12,10,8) Wyciskanie żołnierskie 2s (12,10) Uginanie ramion [...]

Witam wszystkich, mam już spory staż treningowy (7 lat), ale miałem przez ostatnie 2 lata problemy z kolanami, więc mój trening nóg był raczej robiony na pół gwizdka. Od kilku miesięcy zacząłem ostry trening nóg robić. Początkowo trening zaczynałem od przysiadów na suwnicy i wszystko było ok. Od ok. miesiąca przeniosłem się na przysiady ze sztangą [...]

Od około 2tygodni odczuwam ból w plecach, a dokładnie w odcinku lędźwiowym po prawej stronie. Ból nasila się gdy odchylam się do tyłu lub do przodu Tak samo jest gdy za długo siedzę bez ruchu Pierwszy raz ból pojawił się z jakieś pół roku temu, ale był ledwo odczuwalny. Teraz pojawił się znowu po ciężkim treningu pleców. Zauważyłem lekkie [...]

[...] straszny ból podczas zginania sie po co kolwiek na drugi dzień nie mogłem ubrać spodni dziś mija 7 dzień jest lepiej ćwicze itp "prócz martwych,przysiadów itp" choć ciągle boli szczególnie podczas siedzenia Czy możecie mi mniej więcej objaśnić co mi może dolegać ? czy to już pewna dyskopatia ? czy może coś innego ? próbowałem rozciągać [...]

Witam! Od dłuższego czasu gdy szybko chodzę, biegam lub skaczę na skakance nasila mi się ból nóg na odcinku od kostek do mniej-więcej połowy łydki. Ból jest odczuwalny tylko podczas ćwiczeń i jakiś czas po nich, nasila się dość powoli, ale już po 15-20 minutach biegu jest nie do zniesienia. Jest również odczuwalny przy ucisku. Nie dotyczy on [...]

[...] siedzenia w dolnej cześci pleców nad posladkiem tylko po lewej stronie. Moj staż na siłowni to 6 miesiący z jedną miesieczną przerwą. Napewno to nie przez kreatyne choć bol w okolicy nerek, poniewaz pije okolo 4 litry wody dziennie. Plan: A) Poniedziałek - rozgrzewka - przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] różnicę w przyroście masy, oraz kondycji. Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych lub obeznanych w tym temacie. Czy ćwiczenie w taki sposób jest zdrowe? Nie jest to zbyt męczące dla mięśni? Może macie jakieś pomysły na "bezbolesny" trening pleców? Jakieś porady lub propozycje zmiany co do treningu? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)

[...] często jest też tak że gdy wykonam zbyt szybki ruch następuje silny ból a póżniej 2-3 dni nie mogę się poruszać wstawanie ect jest to tragedia wtedy. Jeśli plecy mnie nie bolą to przy wykonywaniu jakiejkolwiek pracy w pozycji zgiętej powoduje usztywnienie całych pleców jakby mięśnie się same napinały... Mam takie uczucie w dolnej części [...]